5 Lầm Tưởng Về Giảm Cân Chị Em Cần Phá Vỡ Để Có Một Hành Trình Giảm Cân Lành Mạnh

1. Mọi nguồn calo không ảnh hưởng giống nhau đến cân nặng. Dù cùng cung cấp năng lượng cho cơ thể, các loại thực phẩm khác nhau có cách chuyển hóa và tác động khác nhau đến cảm giác no và hormone, từ đó ảnh hưởng đến vóc dáng. Ví dụ, calo từ protein giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, trong khi calo từ chất béo xấu và carb đơn giản có tác động ngược lại.

2. Thuốc giảm cân không thực sự hiệu quả trong việc giảm cân. Dù thị trường thuốc giảm cân đang phát triển, chúng thường không giúp ích nhiều cho việc giảm cân mà chỉ có thể làm người dùng chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình.

Để đạt được vóc dáng đẹp bền vững, bạn cần kết hợp chế độ ăn khoa học với tập thể dục, không chỉ dựa vào việc ăn ít và vận động nhiều. Việc giảm mỡ thừa cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn lượng calo nạp vào, nhưng ăn quá ít và tập luyện quá sức có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, chế độ ăn kiêng đủ chất và tập luyện hợp lý là cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, không phải mọi carbohydrate đều gây béo; carbohydrate phức tạp như trong bánh mì nguyên cám hay gạo nâu thực sự tốt cho việc giảm cân.

Carbohydrate đơn giản trong bánh mì trắng, bánh kẹo và khoai tây có thể gây béo phì. Chất béo cũng chia thành hai loại: bão hòa và không bão hòa. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa như xúc xích và khoai tây chiên có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, trong khi chất béo không bão hòa từ quả bơ, cá hồi và hạt giúp duy trì cảm giác no và hỗ trợ cơ thể hoạt động hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/khong-thao-go-5-lam-tuong-sau-day-ve-giam-can-thi-chi-em-se-mai-khong-gay-di-mot-cach-lanh-manh-duoc-20200619174807126.chn